Relaxatietherapie helpt je meer innerlijke rust te ervaren. Het helpt je je lichaam meer te ontspannen, je gaat minder piekeren en je kan beter slapen. Relaxatietherapie is een specialisatie binnen de kinesitherapie, gericht op de behandeling van stress- en spannings- gerelateerde klachten. Relaxeren? Dat kan je leren!  

 

Soms kan je gewoon niet meer ontspannen. Je bent het 'verleerd'. Via ontspanningsoefeningen leer je stress los te laten en meer mentale & fysieke ontspanning te ervaren. Je komt tot rust en je batterijen laden weer op.
 

Voor wie? 

Relaxatietherapie is bedoeld voor alle mensen met stress gerelateerde klachten zoals:

 

• Chronische stress en spanningen: Gespannenheid, je veel zorgen maken, onrustig gevoel, moeilijk kunnen ontspannen.

• Slaapproblemen: Moeilijk inslapen, piekeren, 's nachts wakker liggen, te vroeg wakker worden, je overdag moe en futloos voelen, doorslaap problemen, licht onrustig slapen.

• Burn-out: Je nam teveel hooi op je vork in je privé of werksituatie, vermoeidheid, depressieve klachten, concentratieproblemen, ernstige fysieke en mentale vermoeidheid, gevoel van  uitputting, geen puf meer om iets te doen, spierpijnen, gevoel opgebrand te zijn, vergeetachtig zijn, slaapproblemen, op je tenen lopen.

• Maag- en darmklachten: Buikpijn, last aan je maag, opgezwollen buik, moeilijke vertering, diarree, spastisch colon, maagzweer, maagontsteking, constipatie

 

Welke methodes worden er gebruikt?

Tijdens relaxatietherapie krijg je een groot palet aan ontspanningsoefeningen, jij geeft zelf aan welke techniek het best bij je past.

 

• Ademhalingsoefeningen: Verschillende ademtechnieken en bewustwordingsoefeningen.

• Meditatie en visualisatie: Ontspanningsmeditaties, geleide visualisaties, bewegingsmeditatie, anti-piekermeditaties, meditaties om beter te slapen.

• Massage: Ontspanningsmassage, zelfmassage.

• Aandachtstraining of mindfulness: bodyscan, bewustwordingsoefeningen.              

• Eenvoudige yoga oefeningen en stretching.                                                                                  

• Dans: losjes bewegen op muziek  

• https://www.moonbird.life/                                                                                                   

 

Wat levert relaxatietherapie je op?                                                                                                 Meer 'rust in je hoofd', terug meer leren genieten en ontspannen, lichamelijke klachten verminderen, beter slapen, meer energie hebben.

Kortom je ervaart meer levensenergie en dat is toch waar we het allemaal voor doen.